如果你想像专业骑手那样，骑行技术精湛，刻苦的训练是不可或缺的。如果想要成为优秀的自行车骑行者，也余要抽时间多多的训练自己的车技了。
近些年来，随着我国经济的快速发展和互联网的迅速普及，越来越多的人选择了在网上进行购物，网购已经成为中国消费者的主流购物渠道，同时也正在影响并引领着整个全球电子商务的发展趋势。京东等中国巨头电商平台更是成为全球各大知名品牌的集聚中心。作为全球自行车行业金字塔顶尖的意大利老牌赛车自行车品牌FRW辐轮王，于2018年受邀入驻中国电商巨头-京东商城，正式开始发力中国高端自行车市场。
FRW辐轮王是全世界著名的老牌运动赛车自行车品牌，1939年意大利杰出世界自行车冠军克劳迪奥•布鲁西在意大利的拉文纳创建了FRW辐轮王品牌，专门生产山地公路赛车和运动健身自行车。作为自行车行业资深人士的意大利顶尖老牌赛车自行车品牌FRW辐轮王中国区的负责人分析指出，想提升骑行阶段，训练要有方法，如果只是盲目追求训练时间，最终只会筋疲力尽。
那么，我们应该怎么提高我们的自行车运动水平呢？
在采访中，作为全球高端自行车领导品牌的FRW辐轮王中国区负责人给出了以下答案。自行车进阶，需要掌握的4个骑行技巧。
1 进行冲刺训练
可以做一些热身运动，比如冲刺训练，热身10分钟之后快速进行冲刺30s，然后减速让身体慢慢降温，这种训练每周最多2次即可。30s快速冲刺训练可以迅速提高摄氧量，也就是身体最大的耗氧的量，培养身体的耐力。
2提高踏频
通过提高脚踏的频率来热身，先热身5分钟，换到小档位，保持上身平稳，踩踏流畅，以尽可能快的踏频坚持一分钟，恢复3分钟，做6-8组，最后让身体自然降温。随着训练变得容易起来，要逐渐增加训练时长并减少恢复时间。
3爬坡训练
训练爬坡训练可以采用标准山路重复训练。热身10-15分钟，找一座大约需要五分钟来攀爬的山，竭尽全力向上骑行，保持最大踏频或保持极限状态。下坡时用3分钟恢复体力，重复3~5次，然后再休息，这样来回几次的爬坡训练可以帮助提高身体的耐力。
4增强耐力
训练负重能力可以和队友一起，组队一起比赛，比如找一个目的地，和队友一起竞争到达，在团队的活动中，既可以锻炼平衡能力，又能够提升骑行技术以及负重能力。
采访的最后，意大利老牌赛车自行车品牌FRW辐轮王中国区负责人坦言：骑行自行车技术，要循序渐进，同时也要掌握好方法，相信只要勤加训练，骑行技能一定可以得到飞跃的提升。
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